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心理不健康,心理壓力從哪來?

1、不能自我肯定。 不能自 我肯定的人就是自 我價值感較低的人 , 這種人非常在 意別 人的 看 法 , 對于 別 人的 評論很敏感 , 常因為別人的評價覺得自 己一無是處 , 因此常不喜歡自己 , 認為自 己被傷害、 怨天尤人、 怨恨自 己不如人。 不能自我肯定的人生活得很“ 累” , 完成了十 件事 , 即 使有 八件事被別人肯定 , 只有兩件事不被贊許 , 他也會被未完成的兩件事所帶來的不舒服情緒所籠罩 , 完全忽略那八件事所應帶來的興奮。 此外 , 這種人也因 害 怕 得不到 肯定而經常 患得患失, 容易處于憂郁、 焦慮不安及自 責中 , 處于巨大的壓力之下。

2、追求完美。 追求完美的 人把每件事的 標準都 訂得很高 ,原本只需一兩 個小時就可以完成的工 作 , 往往為 求盡善盡美 , 而多 花幾倍的時間。 求完美者常覺得時間不夠用 , 為了解決時間不足的問題, 只得被迫犧牲睡眠、 與家人相處、 運動、 休閑的時間 , 導致長期、 缺乏與家人溝通、 終年處于緊繃狀態。

心理不健康,心理壓力從哪來?(圖1)

3、缺乏冒險精神。 它的 程度因人而異、 因壓 力 種類而異。那些被心理學家稱為敢于冒險和追求轟動效應的人需要大量的挑戰和 , 冒險 , 以加速脈搏跳動進入高度興奮狀態。 然而對于那些缺乏冒險精神、 不敢追求轟動效應的人而言 , 一個具有挑戰性因素的職業對他們是致命的壓力。 他們會發現自己幾乎不可能長期承受各種挑戰和冒險給神經造成的嚴重挫折。 如果持續時間過長 , 例如目 睹一些比自 己成功的人生活或事業中的大起大落, 即使對于敢于冒險和追求轟動的人來說也有一個承受力的時間限制。

4、過分關注自 我形象及自 我身份。 多 數人是以職業來識別身份的 , 當 回答自 己是誰時 , 許多 人會在 說出 自 己名 字后 ,說出他們的家庭地位及令人羨慕的職業 , 作為自 我鑒別的手段。 因而 , 很多 人退休后感至很壓抑 , 退休使他們失去了一部分身份 , 而且他們不能再輕而易舉地創造新角色了。 即使一個仍在工作的人 , 也很容易受到使人對職業能力產生懷疑的事情的影響 , 進而引 起對自 身價值的懷疑 , 并因此感到威脅和壓力。

心理不健康,心理壓力從哪來?(圖2)

5、自我譴責。 有時 , 我們應該為職業生活中的錯誤受到責備 , 一個成熟的人能客觀地說出誰該受譴責 , 否則 , 由此而產生的不公正感會無形中增加壓力。 尤其是有些人會為一些實際上超出了 控制 范圍 的 事而堅持自 我譴責 , 包攬一 切 錯誤 : 應該對緊急情況有先見之明 , 應該事先采取措施防患于未然 , 應該更多 地承擔義務 , 應該工作得再勤奮一些? ?

自我譴責的理由是無窮無盡的。 與此相反的則是因不能承認自己的錯誤而承受壓力。 因此 , 他們會指責是環境或其他人造成了他們本可以迅速避免或糾 正的錯誤。

6、性別偏見。 男性與女性誰的壓力承受能力更強 ? 這一點尚不明確。 個人差異和潛在壓力本身如此強大, 以至于單純從性別上劃清界線是沒有幫助的。 統計數字表明感情錯誤的發生率在女性中 較高 , 而與 壓 力 相 關的 疾病 (所帶來的過早夭折則更常見于男性。